76岁高龄指导员携手大学生 偏乡健身房助长辈健康

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健身有益于每个人的健康,对于高龄者更是如此,因为年纪的增长,病痛及肌少症的情形逐渐浮现,增肌减脂更是有其必要性。现今健身风潮兴起,健身产业开始于市区林立,健身房一词对于偏乡却似陌生名词。

国立成功大学运动科学与高龄健康产业中心主任林丽娟教授长期与台南市体育处合作,积极将运动资源与观念带进偏乡,更培训一群热心服务的学生与高龄志工提供偏乡体适能检测服务,让偏乡高龄者了解自己的身体状况,此外也会配合运动课程改善高龄者的健康。

从3年前起,教授林丽娟、周学雯从成大健身房起步,将大学里暑假闲置健身房的时段提供给台南高龄者使用,并安排健身教练与有经验之高龄志工共同健身指导,近2年更进一步拓点远东科技大学合作,提供新市地区高龄者民众增肌乐活的高龄健身房。

在高龄健身房背后有一群热心助人的高龄志工,包括成大的师生与每位志工,都曾多次到各乡镇协助协助开设运动据点,成员皆有卫生福利部通过的YMCA高龄协助员证照,他们将专业与亲切的态度帮忙这次活动的体适能检测与共同担任课程活动指导,其中76岁拥有YMCM高龄指导员与11年健身经验的石武吉,更是连续两年自愿每周二次从保安坐火车到新市,协助为期两个月的运动课程,以高龄者协助高龄者,不仅跟学员培养出革命情感,更成为学员运动上与心灵上的导师。

石武吉表示,很多学员的身体状况跟去年完全判若两人,学员将他去年带领的健身观念身体力行,大幅改善他们的健康,另外今年成大提供一台Inbody可以测量身体肌肉与脂肪组织的仪器让学员使用,石武吉说:今年刚好有测Inbody,我藉这机会很仔细的为他们讲解,让他们了解维持运动习惯是多么重要。,让新市地区的参与者对于体适能检测与健身课程多了不少认知,也开始在乎健身对于自身健康的改变。

藉由这次的活动,远东科大也让两位刚考过证照YMCA国际体适能教练证照学生,在YMCA体能教官的协助下,藉由高龄健身房的活动来实习,学习指导高龄者与相处之道。

今年大学毕业即将从事健身教练的苏敬博表示,高龄健身房的经验让他有更多的信心去教导高龄者运动,面对高龄社会的到来他能有更完善的理解与准备。

今年大三的林佑颖是棒球专长生,他在大二时选择不继续打棒球,经由刘小曼老师的鼓励考取健身教练的证照,并来高龄健身房协助,他说:今年协助第二年,发现长辈们都进步很多,还有人培养出上健身房的习惯,不过今年在教导的过程中发现自己不足的地方,像是我不了解高龄者身体能负荷的状况,我就会去请教老师,或者回去自己在查资料学习。这些经验对他来说是宝贵难忘的,也让他有面对高龄者时更有同理心。

远东科大体育室刘小曼老师表示,学员们的背景组成大多为退休劳工、家管及务农的长者,他们对于运动的观念就是劳动,平日没有特别运动的习惯,最初以新市乐龄大学为班底试探性参加,参与这活动后开始改观,大家发现运动与劳动不同,利用健身器材的运动有趣又有效。

刘小曼说,很感谢有这样的机会,让非都会区或乡下高龄者,有机会到学校利用健身房,他们其实很希望这个活动可以持续举办,未来希望能与学校洽谈在暑假以外的一些时段,将闲置的场域空出来供高龄者使用,也建立学员们也有使用者付费的观念,愿意出钱出力来维护这个场域。

林丽娟表示,该中心今年度的主题是协助高龄者强健增肌,希望藉由多个场域的运动课程进行研究验证,发展适合社区且欢乐有益的增肌课程,该中心也预定在9月9日体育节上午于成功大学光复操场进行免费的肌肉量评估与体能检测,欢迎台南乡亲踊跃参加。

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